千葉ニュータウンにある骨盤矯正が得意な駐車場完備の整骨院です。

この度の令和6年能登半島地震により被災された皆様、ならびにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げますとともに、皆様のご無事と一日も早い復旧・復興をお祈り申し上げます。

株式会社コア一同

2024年もコアバランス整骨院をよろしくお願いします！

さて、2024年始まりました^ ^お正月は寒くて家に居る事が多く運動量が落ちやすいです。「正月太り」などと聞いた方はいると思いますが、寒くても外に出て身体を動かす事、また「寒さに慣れる」事が大切です！

今回は、その”寒さに慣れる”　「寒冷順化」についてお話します！

本日のキーワードは・・・「寒冷順化」です！

・・・寒冷順化とは・・・

結論から言うと、

身体からの熱を逃さないようにし、寒さに体を慣らすことを「寒冷順化」と呼びます。

身体は脳や内臓など常に一定の温度に保つ必要があります。（恒常性）

一定に保つために、気温が下がると身体は、筋肉を動かし身体の震えで体温を上げようとします。

その際、皮膚血管の収縮、血流の減少（深部に行きわたる為）などが起きます。

・・・寒冷順化をするために・・・

その1・・・・　筋トレで筋肉をつける

筋肉は、熱を生成してくれます！　言わば熱を作る工場！その工場が多ければ熱をたくさん生み出せます！

また寒い時って身体が勝手にガタガタと震えますよね？　その時は、体温が下がらないように熱を身体の中で作っている最中なのです！

鍛えるとしたら骨盤周りの筋肉がおすすめです！スクワットは、「大殿筋」「大腿四頭筋」「腸腰筋」「ハムストリングス」「ふくらはぎ」など人体の中でも大きい筋肉を使います。筋肉に負荷をかけて筋肉量を増やし、冬に備えて無理のない範囲で鍛えましょう！

その2・・・・　　寒くても外出する

印西は、日中と夕方の気温差が激しいです、体調管理に気を付けて寒さに慣れていきましょう！