千葉ニュータウンにある骨盤矯正が得意な駐車場完備の整骨院です。

こんにちは！

コアバランス整骨院です(^_-)-☆

暑い夏も終わり、だんだんと寒くなってきましたね(*^^*)

季節の変わり目で体調管理には注意したいですね！

さて、以前「暑さ耐性を身に着けて夏を乗り切りましょう！

https://cb-seikotsu.com/column/676/」

で、お話をしましたが、今回は、寒さに慣れる「寒冷順化」についてお話します(^^)v

本日のキーワードは・・・「寒冷順化」です！

・・・寒冷順化とは・・・

夏の暑さに体を慣らして暑さに耐える体＝汗をかける体をつくることを「暑熱順化」と言いますが、反対に寒さに体を慣らすことを「寒冷順化」と呼びます。また、身体から熱を逃さないようにすることです！

身体は脳や内臓など常に一定の温度に保つ必要があります。一定に保つために、気温が下がると身体は、筋肉の運動（震えなど）で体温を上げようとします。

また、皮膚血管の収縮、血流の減少（深部に行きわたる為）などが起きます。

・・・寒冷順化をするために・・・

その1・・・

[筋トレで筋肉をつける]

先ほど、「気温が下がると筋肉の運動（震えなど）で体温を上げようとします。」と言いましたが、筋肉で、熱を生成しています！　寒いと身体が勝手にガタガタと震えますよね？　その時は、体温が下がらないように熱を身体の中で作っている最中なのです！

鍛えるとしたら「スクワット」がおすすめです！スクワットは、「大殿筋」「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「ふくらはぎ」など人体の中でも大きい筋肉を使います。筋肉に負荷をかけて筋肉量を増やし、冬に備えて無理のない範囲で鍛えましょう！

その2・・・

[寒くても外出する]

最近は、日中と夕方の気温差が激しいです、体調管理に気を付けて寒さに慣れていきましょう！