千葉ニュータウンにある骨盤矯正が得意な駐車場完備の整骨院です。

こんにちは！

コアバランス整骨院です(^_-)-☆

8月も後半！！まだ暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか🤔

デスクワークや勉強で座ることが多い方は、何かしら身体に不調を抱えているのではないでしょうか？そこで、セルフケアで行うのが「ストレッチ」です！

今回は、ストレッチの必要性と効果を紹介したいと思います(^^♪

• ストレッチはなぜ必要？

筋肉が固まると柔軟性が失われて、姿勢が崩れてきます。そして、姿勢の悪さから疲労の原因に繋がります。
会社や学校の椅子に座りっぱなし、など「○○しっぱなし」という感じで、長い間同じ姿勢でいると、筋は硬直、血流も滞って酸素や栄養素が行き渡らなくなり、疲労物質が体内に溜まってしまいます💦その結果感じるのが、コリやハリです。さらに、身体が硬直すると本来使われるべき筋肉が使われず、新陳代謝も悪化。代謝が落ちるので、太りやすい体質にもなってしまいます。柔軟性を失うと身体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます(^-^;

• ストレッチの効果

【ケガ予防】
ストレッチには「ケガ予防」の効果も期待できます(^^♪
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。
特に「普段あまり運動をしない」「激しい動きが多い運動」などの方は、運動前にストレッチをしておかないと、怪我を負うリスクが高いです・・・💦
運動をする際には必ず、ケガ予防のためにストレッチをしましょう！

【筋肉の疲労回復】
ストレッチには、筋肉の疲労回復効果も期待できます！
例えば、運動後のストレッチで、筋肉の疲労を取り除くことが少しでき、身体の回復を早めることができるのですΣ(ﾟДﾟ)
ただし、運動後のストレッチは反動をつけて行うのではなく

、ゆっくりと呼吸に合わせて

行うのが理想。15秒ほどかけて、ゆっくりと筋肉を伸ばすイメージでストレッチを行ってください(^^♪

【リラックス効果】
ストレッチには「リラックス効果」が期待できます！
ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながるのです。身体だけではなく、心のリラックスもができますので、現代で活躍する方々に必要だと思います(#^^#)
リラックス効果を期待するのであれば、ゆったりとしたテンポで呼吸を整えて、時間をかけて行うのが理想です！