こんにちは、皆さん！

 

コアバランス整骨院です。

 

今の時期、卒業シーズンですね🌸

「卒業生の皆さん、ご卒業おめでとうございます✨」

 

これからクラス替えや、新しい学校、新社会人となり環境の変化があります。

それに加え、気温差が激しい日々が続きます。

季節や環境が変わると、私たちの心身共に変化します。

特に冬から春への移り変わりは、自律神経に大きく影響を与えることがあります。

今回は、この季節の変化の瞬間に焦点を当て、自律神経のバランスを保つ方法についてお話しします(^^♪

 

 

自律神経とは？

自律神経は、私たちの体内で自動的に行われる機能を調節する役割を果たす神経系の一部です。これは、「交感神経」と「副交感神経」の2つの主要な部分に分かれます。

 

交感神経は「戦闘または逃走モード」を活性化し、

副交感神経は「リラックスと回復モード」を促進します。

 

季節の変わり目と自律神経

冬から春への移行は、気温、日照時間、食事の変化など、多くの要因が関与します。これにより、自律神経のバランスが影響を受けることがあります。

例えば、春になると日が徐々に長くなり、体内時計が調整されることがあり、交感神経が優位になることがあります。

例えば、交感神経は目が覚めて、活動する時に切り替わり優位になります。

 

 

自律神経を整える方法

 

1. 規則的な生活リズム

睡眠、食事、運動の規則的なリズムを保つことは、自律神経のバランスをサポートします。

睡眠は、一般的に成人で6～7時間が目安です。

 

2. 自然の力を利用

森林浴など自然を楽しむことで、ストレスを軽減し、副交感神経を刺激できます。散歩やピクニックなど、屋外活動を取り入れましょう。

 

3. 食事の工夫

季節の野菜や果物を摂り入れ、バランスの取れた食事を心掛けましょう。特にビタミンDやマグネシウムを摂ることが大切です。

 

4. ストレス管理

瞑想やヨガなどを実践することで、自律神経を整える助けになります。また、岩盤浴やサウナと水風呂を繰り返して自律神経を整える事もおすすめです！

まとめ

冬から春への季節の変わり目は、自律神経の調整に気を配る良い機会です。体と心のバランスを保ちこれからの新生活、新たな環境に向けて、上記の方法を試してみてください。

そして、今を存分に楽しんでくださいね(*^^*)

 

 

 

 

 

 

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