千葉ニュータウンにある骨盤矯正が得意な駐車場完備の整骨院です。

こんにちは、皆さん！

コアバランス整骨院です(*^^*)

最近朝晩と気温が下がり肌寒い日々が続きます！

季節が変わると、私たちの身体と心も変化します。特に夏から秋への移り変わりは、自律神経に影響を与えることがあります。

今回は、この季節の特別な瞬間に焦点を当て、自律神経のバランスを保つ方法についてお話ししましょう٩(*˙O˙*)و

・自律神経とは？

自律神経は、私たちの体内で自動的に行われる機能を調節する役割を果たす神経系の一部です。これは、交感神経と副交感神経の2つの主要な部分に分かれます。

交感神経は「戦闘または逃走モード」を活性化し、

副交感神経は「リラックスと回復モード」を促進します。

・季節の変わり目と自律神経

夏から秋への移行は、温度、日照時間、食事の変化など、多くの要因が関与します。これにより、自律神経のバランスが影響を受けることがあります。例えば、秋になると日が短くなり、体内時計が調整されることがあり、副交感神経が優位になることがあります。これは、リラックスや睡眠の改善につながることがあります。

・自律神経を整える方法

1. 規則的な生活リズム

睡眠、食事、運動の規則的なリズムを保つことは、自律神経のバランスをサポートします。

2. 自然の力を利用

秋の美しい自然を楽しむことで、ストレスを軽減し、副交感神経を刺激できます。散歩やピクニックなど、屋外活動を取り入れましょう。

3. 食事の工夫

季節の野菜や果物を摂り入れ、バランスの取れた食事を心掛けましょう。特にビタミンDやマグネシウムを摂ることが大切です。

4. ストレス管理

マインドフルネス瞑想やヨガなどのリラックステクニックを実践することで、自律神経を整える助けになります。また、サウナと水風呂を繰り返して自律神経を整える事もおすすめです！

まとめ

夏から秋への季節の変わり目は、自律神経の調整に気を配る良い機会です。体と心のバランスを保ち、秋の美しい日々を楽しむために、上記の方法を試してみてください。そして、この特別な季節を存分に楽しんでくださいね(*^^*)