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水分補給の大切さ!

2022.02.12

コラム

最近は、雪も降り寒い日が続いていますね。

普段はみなさんは水分をどのくらいとっていますか?

冬は寒いからあまり水分をとらないという方も多いと思います。

しかし、寒くても水分は減っていきますので季節関係なく水分を摂取する事はとても大切です。

今回はなぜ水分が必要なのか説明していきますね。

人の身体はミネラルと水分で構成されています。
その割合は成人で60%、高齢者で50%、乳幼児など子供で70%ほどとなっています。

水分不足してしまう事が以下の事が起こってきます。

脱水症状、血液の流れが悪くなる、代謝が悪くなる、筋肉がつりやすいなどの症状が起こります。

また、水分は1日にどのくらい摂取すれば良いかというと2リットル~2.5リットル程度とれるとよいです。なぜかというと日常生活そのくらいの水分が失われているからです。

なので喉が渇いていなくてもこまめに水分をとることが重要です。

ただし1回で多くの量を摂取しても吸収されないので200ミリリットルくらいをこまめに補給するようにしましょう。
注意してほしい事はカフェインの含まれてないお水や麦茶などで水分補給するようにしてください。

 

当院では、ウォーターサーバーを設置しておりますので、ぜひご利用ください!

コアバランス整骨院 千葉ニュータウン院

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