こんにちは！コアバランス整骨院です(^_-)-☆

梅雨に入り暑い日が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか？

これから夏に入っていく事で季節の変わり目と言うこともあり、体調不良に陥りやすいと思われます。

また、今回のテーマである「自律神経」も大きく乱れてきます。

1.自律神経とは・・・？

自律神経とは、私たちの体が無意識に調整する重要なシステムです。

このシステムは、交感神経と副交感神経という2つの神経から成り立っており、

心臓の鼓動、呼吸、血圧、体温、消化など、様々な機能を制御しています。

しかし、季節の変わり目等で、自律神経がバランスを失うと、

体の不調が現れ、その一つが「だるさ」です！

2.身体の「だるさ」とは・・？

だるさは、一般的には疲労やストレスに起因することがあります。自律神経のバランスの乱れが、だるさの主な原因となることがあります。

交感神経が優位になることで、体は「戦闘モード」に入り、心拍数や血圧が上昇し、ストレスホルモンが分泌されます。これにより、体はエネルギーを多く消費し、だるさが生じる可能性が高まります。

また、副交感神経は「休息モード」を制御し、リラックスや休息時に活性化されます。しかし、ストレスや生活習慣の乱れによって、この神経がうまく機能しなくなることがあります。その結果、体はリラックスできず、だるさが長引くことがあります。

だるさの他の要因には、体内の栄養不足、睡眠不足、運動不足、感染症、アレルギー、なども含まれます。これらの要因は、自律神経のバランスを崩し、だるさを引き起こす可能性があります。

自律神経のバランスを回復し、だるさを軽減するためには、いくつかの方法があります。

3.だるさの軽減方法

だるさの軽減方法でまず、良質な睡眠を確保することが重要です。また、バランスの取れた食事、適度な運動、規則的な生活リズムを維持することも役立ちます。

他にも、自律神経のバランスを回復するためには、サウナ、ヨガ、瞑想なども、自律神経の調整に役立つことがあります！

４.まとめ

だるさは自律神経のバランスの乱れによって引き起こされることがあり、日常生活の改善で軽減できます。自律神経のケアは、体の不調を軽減し、健康な生活を取り戻すために重要な要素です！

整えて健康に過ごしましょうね(^^♪

～今回のトリビア～

サウナの起源は2000年以上前のフィンランドです。

サウナが国際的に注目されたのは、1936年のベルリンオリンピックの時、フィンランドチームがサウナを持ち込んで以来、他国の参加選手がそれ ぞれの国に持ち帰り、ドイツをはじめ多くの国々でサウナが取り入れられるようになりました。日本では、1964年の東京オリンピックの選手村にサウナが設けられたのを契機に全国に広がったそうです！

整うっていいですよ(^^♪