千葉ニュータウンにある骨盤矯正が得意な駐車場完備の整骨院です。

こんにちは！

コアバランス整骨院です(^_-)-☆

残すところ今年も1ヵ月切りましたね！12月に入ってから急に寒くなりましたね(*^^*)

寒暖差での体調管理には注意したいです！！

今回は、寒さに慣れる「寒冷順化」についてお話します(^^)v

本日のキーワードは・・・「寒冷順化」です！

・・・寒冷順化とは・・・

暑さに体を慣らして暑さに耐える体「暑熱順化」と言いますが、

反対に寒さに体を慣らすことを「寒冷順化」と呼びます。また、身体からの熱を逃さないようにすることです！

身体は脳や内臓など常に一定の温度に保つ必要があります。一定に保つために、気温が下がると身体は、身体の震えで体温を上げようとします。

また、皮膚血管の収縮、血流の減少（深部に行きわたる為）などが起きます。

・・・寒冷順化をするために・・・

【筋トレで筋肉をつける】

筋肉は、熱を生成してくれます！　寒いと身体が勝手にガタガタと震えますよね？　その時は、体温が下がらないように熱を身体の中で作っている最中なのです！

鍛えるとしたら「スクワット」がおすすめです！スクワットは、「大殿筋」「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「ふくらはぎ」など人体の中でも大きい筋肉を使います。筋肉に負荷をかけて筋肉量を増やし、冬に備えて無理のない範囲で鍛えましょう！

【寒くても外出する】

最近は、日中と夕方の気温差が激しいです、体調管理に気を付けて寒さに慣れていきましょう！

～今日のトリビア～

生姜は身体を温める食材として知られていますが、実は食べ方によっては身体を冷やす効果もあるそうです！

生姜を加熱をすると「ショウガオール」という成分が身体を温めてくれるそうです。

逆に、生のまま食べると「ジンゲオール」という成分により解熱・殺菌作用・免疫細胞活性化作用により、免疫力アップ、身体の深部を冷やす効果もあると言われてます。