千葉ニュータウンにある骨盤矯正が得意な駐車場完備の整骨院です。

こんにちは！コアバランス整骨院です。

今年も７月に入り、梅雨も明け本格的に夏がやってきましたね。

また、最近は３５度を超える猛暑日が続いているので熱中症には

気を付けてください。

また、暑さで通常よりも水分が身体から出ていくのでこまめに水分補給をしてください。

◆水分が不足になると身体にでる症状は？

人の身体はミネラルと水分で構成されています。
その割合は成人で６０％、高齢者で５０％、乳幼児など子供で７０％ほどとなっています。

水分が不足してしまう事で以下の事が起こってきます。

脱水症状、血液の流れが悪くなる、代謝が悪くなる、筋肉がつりやすいなどの症状が起こります。

その為、こまめに水分補給をしていきましょう！

◆１日に必要な水分の摂取目安

水分は１日にどのくらい摂取すれば良いかというと２リットル～２.５リットル程度とれるとよいです。なぜかというと日常生活でそのくらいの水分が自然と失われているからです。

その為、喉が渇いていなくてもこまめに水分をとることが重要です。

ただし１回で多くの量を摂取しても吸収されないので２００ミリリットルくらいをこまめに補給するようにしましょう。

◆水分補給に適した飲み物は？

水分補給の際に注意してほしい事はカフェインの含まれてないものが良いです。なぜかというとカフェインは利尿作用が強いので吸収されにくいためです。

おすすめは、お水や麦茶がおすすめです！

水分補給の際は飲み物にも気を付けてみてください。

当院では、ウォーターサーバーを設置しておりますので、ぜひご利用ください。